Advertisement

Cara Mengatasi Insomnia Yang Paling Jitu dan Paling Manjur

Advertisement

Cara Mengatasi Insomnia – Menurut Rowley Insomnia merupakan gejala kelainan disaat sesorang sedang tidur. Gejala kelainan tersebut bisa saja berupa kesulitan yang datang secara berulang-ulang saat sesorang ingin tidur, atau kesulitan mempertahankan waktu tidur yang lama meskipun ada kesempatan untuk melakukan tidur dalam waktu lama. Gejala kelainan tersebut dapat mempengaruhi kondisi fisiologis penderita pada keesokan harinya. Insomnia ini merupakan masalah yang harus segera diselesaikan atau disembuhkan karena Insomnia ini juga bisa berujung pada kematian seseorang. Sebuah survey yang dilakukan oleh American Cancer Society mencatat bahwa dari 1,1 juta penduduk Amerika Serikat yang mempunyai waktu tidur selama 7 jam setiap malamnya memiliki tingkat kematian paling rendah jika dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki waktu tidur kurang dari 6 jam atau bahkan lebih dari 8 jam tiap malamnya.

Cara mengatasi insomnia ini akan menjadi topik pembahasan dari tema postingan blog berbagi informasi dan tips terbaru kali ini, setelah beberapa hari yang lalu blog Ariesense.com juga sudah memposting sebuah artikel yang berkaitan dengan Harga Samsung Galaxy Pocket. Dengan harapan postingan ini bisa bermanfaat bagi para pengunjung blog ini yang mengalami gangguan Insomnia.

Cara Mengatasi Insomnia

Cara Mengatasi Insomnia

Cara mengatasi insomnia yang paling jitu dan paling manjur

Sebelum kita pembahasan bagaimana cara mengatasi Insomnia ini ada baiknya anda mengetahui terlebih dahulu sebenarnya apa saja penyebab dari gangguan tidur yang dinamakan insomnia ini.
Berikut ini adalah beberapa faktor penyebab Insomnia :

1. Stress
Faktor ini merupakan faktor terbanyak penyebab insomnia pada seseorang, stress yang berkepanjangan adalah penyebabnya. Orang yang cenderung gampang mengalami stress dalam kehidupannya lebih rentan terkena insomnia.

2. Depresi
Hampir sama dengan stress tingkat penderita insomnia yang dihadapi oleh orang yang sedang depresi hampir sama banyak dengan penderita insomnia yang disebabkan oleh stress. Depresi biasanya disebabkan oleh banyak hal seperti cemas, sedih berkepanjangan atau juga gangguan psikologi lainnya

3. Kesehatan
Orang yang sedang mengalami masalah kesehatan atau sakit cenderung akan menderita insomnia, karena rasa sakit yang dideritanya bisa saja menyerang secara tiba-tiba saat sedang tidur, sehingga orang tersebut terbangun dari tidurnya.

4. Lingkungan sekitar
Tempat tinggal atau lingkungan sekitar juga bisa menyebabkan insomnia, tempat tinggal yang berada dekat dengan rel kereta api, jalan raya, atau pabrik pasti akan sering mengalami gangguan saat tidur di malam hari.

5. Gaya hidup
Gaya hidup yang tidak sehat juga akan berdampak pada pola istirahat yang tidak sehat pula. Merokok, obat-obatan terlarang, minuman keras, kafein secara berlebihan akan menyebabkan seseorang menderita insomnia.

Nah setelah anda mencermati faktor-faktor penyebab insomnia diatas, berikut ini saya paparkan cara mengatasi insomnia yang paling jitu dan paling manjur.

Cara mengatasi insomnia ke-1 : Hindari stress

Di jaman yang serba modern, stress bisa menyerang siapa saja jika sudah stress menyerang maka bisa dipastikan Insomnia siap merongrong kehidupan anda. Sebenarnya sangat mudah untuk menghindari stress, hanya ada satu kunci biar tidak stress yaitu ikhlas dan selalu mengharap ridho dari Allah SWT. Ikhlas artinya bisa menerima apapun keputusan dari Allah, pekerjaan yang menumpuk, pimpinan yang sering marah-marah, iri hati, dengki dengan teman satu kantor bisa ditangani dengan sikap ikhlas. Yakinkan diri anda sendiri bahwasanya apapun yang anda kerjakan tujuannya hanya satu, yaitu mengharap ridho dari Allah SWT, bukan mengharap pujian, jabatan atau pangkat dari orang lain. Insya Allah dengan sikap ikhlas dan selalu mengharapkan ridho dari Allah stresspun akan hilang dengan sendirinya.

Cara mengatasi insomnia ke-2 : Hindari depresi

Satu-satunya kunci terbebas dari depresi adalah senantiasa selalu mendekatkan diri kepada Sang Pencipta yaitu Allah SWT, selalu melaksanakan sunnah Rasullullah SAW juga akan membantu anda terbebas dari depresi. Sholat, berdoa, infaq dan melaksanakan Amar ma’ruf nahi mungkar merupakan jalan yang bisa anda tempuh untuk selalu mendekatkan diri kepada Allah SWT. Karena jika sudah dekat dengan Sang Maha Pencipta maka kedamaian di hati anda akan datang dengan sendirinya, perasaan cemas, sebih berlebihan yang memicu depresi akan sirna dengan sendirinya.

Cara mengatasi insomnia ke-3 : Olahraga

Olahraga bertujuan untuk membugarkan tubuh luangkan waktu anda untuk berolahraga baik di waktu pagi hari maupun di sore hari. Dengan berolahraga tubuh akan menjadi fit dan sehat, tidur di malam haripun akan lebih nyenyak jika dibandingkan dengan tidak berolah raga.

Cara mengatasi insomnia ke-4 : Pindah tempat tinggal

Jika lingkungan sekitar sudah tidak mendukung lagi bagi berjalannya kehidupan anda beserta keluarga, mungkin pilihan untuk pindah tempat tinggal ke tempat yang lingkungan sekitarnya mendukung bisa menjadi pilihan yang pali tepat. Disamping anda akan merasa lebih nyaman disaat sedang beristirahat, tubuh anda pun akan menjadi lebih sehat karena terbebas dari insomnia.

Cara mengatasi insomnia ke-5 : Perbaiki gaya hidup

Jika anda menderita insomnia dikarenakan gaya hidup anda yang tidak sehat, sudah tiba saat nya anda memperbaiki kehidupan anda sebelum terlambat. Yakinlah selalu bahwasanya gaya hidup yang tidak sehat akan mempengaruhi kesehatan anda, jauhi asap rokok anda bisa membaca artikel yang sudah saya tulis, yaitu tentang Bahaya Rokok bagi kesehatan tubuh. Hindari obat-obatan terlarang dan minuman keras, karena dengan pola hidup yang sehat maka tubuh andapun akan merasa lebih sehat karena terbebas dari insomnia

Itulah 5 cara mengatasi insomnia yang paling jitu dan paling manjur yang bisa saya bagikan dan informasikan kepada anda semua. Semoga semuanya bermanfaat bagi anda semua, jangan lupa untuk berkunjung ke blog Berbagi Informasi dan Tips Terbaru ini di lain waktu dan kesempatan yang anda miliki. Salam.

Ilustrasi gambar : gettyimages

Advertisement

Blogger Tinggal di Bondowoso - Jawa Timur - Indonesia

Leave a Reply