Advertisement

Cara Mengatasi Tidur Mendengkur

Advertisement

Cara Mengatasi Tidur Mendengkur – Mendengkur merupakan suara yang dihasilkan oleh orang yang sedang bernafas saat tertidur dengan lelap. Biasanya suara dengkuran terjadi jika orang tersebut sedang menarik nafas, yang akan menyebabkan langit-langit lunak pada daerah tenggorokan bergetar sehingga timbullah suara dengkuran. Tentunya suara mendengkur tersebut selain bisa mengganggu orang lain juga bisa mengganggu diri sendiri, karena akan menjadi bahan lelucon saat terbangun dari tidur.

Mengatasi tidur mendengkur akan menjadi pokok tema bahasan blog berbagi informasi dan tips terbaru kali ini dengan harapan bermanfaat bagi anda semua yang setia berkunjung ke blog ini. Berikut ini adalah langkah-langkah yang bisa di lakukan untuk mengatasi tidur mendengkur anda.

1. Memperbaiki gaya hidup
Gaya atau pola hidup yang tidak sehat saat beraktivitas pada siang hari dapat memicu orang mendengkur saat sedang tidur, oleh karena itu pastikan gaya hidup yang sehat selalu anda jadikan acuan saat sedang beraktivitas untuk mengatasi tidur mendengkur.

2. Hindari obesitas
Obesitas atau kelebihan berat badan juga merupakan faktor utama seseorang mendengkur saat sedang tidur, olahraga dan diet dengan seimbang sehingga berat badan tubuh menjadi proporsional bisa mengatasi tidur mendengkur.

3. Hindari merokok
Bukan rahasia umum lagi jika merokok dapat menyebabkan berbagai gangguan pada kesehatan tubuh, berbagai macam permasalahan terkait sistem pernafasan yang disebabkan oleh merokok akan memicu tidur yang mendengkur. Hindari atau jauhi rokok jika tidur anda tidak ingin mendengkur lagi.

4. Hindari mengkonsumsi alkohol
Alkohol mempunyai efek buruk bagi kesehatan fisik maupun psikis, orang yang terlalu sering mengkonsumsi alkohol akan berakibat pada besarnya relaksasi tenggorokan sehingga akan memicu suara mendengkur disaat sedang tidur.

5. Jaga pola tidur
Pola tidur yang tidak stabil akan menyebabkan tidur mendengkur, perbaiki pola tidur anda agar lebih stabil untuk menghindari tidur yang mendengkur.

Itulah beberapa cara mengatasi tidur mendengkur yang bisa anda ikuti untuk permasalahan tidur mendengkur anda. Jangan lupa untuk berkunjung ke blog berbagi informasi dan tips terbaru lagi di lain kesempatan yang anda miliki.

Advertisement

Blogger Tinggal di Bondowoso - Jawa Timur - Indonesia

Leave a Reply