Advertisement

Macam-macam Vitamin dan Fungsinya

Macam-macam Vitamin – Vitamin sangat diperlukan oleh tubuh kita semua untuk mengatur dan memperlancar proses metabolisme di dalam tubuh. Sebenarnya tubuh kita hanya memerlukan sedikit vitamin dalam proses metabolisme, tetapi karena vitamin sendiri tidak bisa di produksi oleh tubuh maka kita membutuhkan asupan vitamin dari luar,yaitu dari makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari. Beraneka ragam makanan dan minuman yang banyak tersaji di hadapan kita belum tentu memiliki vitamin yang memadai untuk tubuh.

Pada kesempatan posting artikel kesehatan kali ini saya akan berbagi artikel tentang macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh. Tujuannya adalah untuk mencegah kondisi avitaminosis (kekurangan vitamin) terutama bagi anda semua pengunjung setia blog Berbagi Informasi dan Tips Terbaru ini. Macam-macam vitamin sendiri dibagi menjadi dua berdasarkan jenis pelarutnya yaitu vitamin yang larut dalam lemak dan vitamin yang larut dalam air.

vitamin Macam macam Vitamin dan Fungsinya

Macam-macam Vitamin

Berikut ini adalah macam-macam vitamin yang larut dalam lemak beserta fungsinya

1. Vitamin A
Fungsi utama dari vitamin A adalah untuk kesehatan mata dan kulit anda bisa membaca lebih lengkap tentang fungsi vitamin A secara lengkap pada artikel Manfaat Vitamin A. Vitamin A dapat diperoleh dari buah-buahan yang berwarna merah, sayuran hijau, wortel, hati, susu, minyak ikan dan kuning telur. Baisakan anda mengkonsumsi Vitamin A ini secara cukup untuk mencegah kanker, kulit kasar, rabun senja dan gangguan pada lapisan Epitel

2. Vitamin D
Fungsi utama dari vitamin D adalah untuk meningkatkan absorpsi kalsium dan fosfor, mengatur kadar kalsium dalam darah serta memperkuaut gigi dan tulang. Gangguan kesehatan karena kekurangan vitamin D pada bayi disebut dengan Rakitis, sedangkan kekurangan vitamin D pada orang dewasa bisa menyebabkan osteomalasia. Untuk mendapatkan asupan vitamin D dengan cukup konsumsilah minyak ikan, hati, ikan , susu, telur, dan rajin berjemurlah di bawah sinar matahari.

3. Vitamin E
Fungsi utama dari vitamin E adalah dapat meningkatkan kesuburan, mencegah pendarahan pada ibu hamil serta dapat berfungsi untuk mencegah keguguran. Kekurangan asupan vitamin E dalam tubuh biasanya menyebabkan kemandulan, keguguran dan layu otot. Oleh karena itu konsumsilah makanan yang merupakan sumber vitamin E secara cukup seperti Tauge, kacang hijau, gandum, minyak sayur atau minyak tumbuhan, susu dan telur.

4. Vitamin K
Fungsi utama vitamin K adalah berfungsi untuk pembekuan darah, jika anda kekurangan vitamin K anda akan mengalami gangguan proses pembekuan darah. Makanan yang harus dikonsumsi sebagai asupan vitamin K adalah sayuran hijau, daging, dan buah-buahan.

Itulah macam-macam vitamin yang larut dalam lemak, berikutnya adalah macam-macam vitamin yang larut dalam air

1. Vitamin B
Vitamin B dibagi menjadi Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B11, B12, B13 dan biotin berikut ini adalah ulasan dari vitamin B kompleks tersebut

• Vitamin B1
Fungsi utama dari vitamin B1 ini adalah sebagai biokatalisator dalam proses metabolisme tubuh, meningkatkan nafsu makan, memelihara fungsi saraf terhadap kerusakan, menjaga keseimbangan kadar air dalam tubuh dan menyerap lemak di dalam usus. Untuk mendapatkan asupan vitamin B1 ini secara memadai anda bisa mengkonsumsi kulit beras, atau gandum, ragi kering, sayuran berwarna hijau, hati, susu, dan kuning telur.

• Vitamin B2
Fungsi utama dari vitamin B2 adalah untuk memelihara nafsu makan dan melindungi saraf dari keerusakan selai itu juga berfungsi untuk menghasilkan energi hasil proses metabolisme karbohidrat di dalam tubuh. Sumber vitamin B2 bisa anda dapatkan dengan cara mengkonsumsi hati, ginjal, jantung, otak, susu, telur, mentega, sayuran hijau, dan roti.

• Vitamin B3
Vitamin B3 berfungsi untuk memelihara pencernaan, memilhara kulit, memelihara saraf, sumber energi, serta berfungsi untuk oksidasi karbohidrat, lemak dan protein. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin B3 dengan cara mengkonsumsi makanan yang menjadi sumber vitamin B3 yaitu sayuran hijau, kentang, kacang, tomat, hati, telur, dan daging unggas.

• Vitamin B5
Fungsi utama dari Vitamin B5 adalah untuk memelihara kadar gula dalam darah, sebagai koenzim A dalam proses metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. Sumber vitamin B5 bisa anda dapatkan pada makanan hati, ginjal, telur, daging unggas, susu skim, dan buah-buahan.

• Vitamin B6
Fungsi utama dari vitamin B6 adalah sebagai penyeimbang unsure fosfor dan sodium di dalam tubuh, pertumbuhan, menjaga kesehatan kulit dan memproduksi darah merah. Vitamin B6 dapat anda dapatkan dengan cara rajin mengkonsumsi, sayuran hijau, kacang hijau, hati, daging, susu, dan kuning telur.

• Vitamin B11
Vitamin B11 berfungsi untuk memproduksi sel-sel darah merah beserta molekul protein, membentu asam nukleat atau DNA serta untuk mengganti sel-sel tubuh yang rusak. Vitamin B11 dapat diperoleh dengan cara rajin mengkonsumsi brokoli, benih gandum, ragi, kacang, pisang, jeruk, daging sapid an strawberry.

• Vitamin B12
Vitamin B12 memiliki fungsi utama dalam proses metabolisme sel dan pembentukan sel-sel darah merah. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang merupakan sumber vitamin B12 untuk mendapatkan asupan vitamin B12 yang cukup seperti hati, daging unggas, udang segar, kerang dan susu

• Biotin
Biotin disebut juga dengan vitamin H yang mempunyai fungsi sebagai koenzim dalam metabolisme karbohidrat serta mengubah triptofan menjadi niasin. Sumber makanan yang mengandung Biotin terdapat pada hati, ginjal, kuning telur, susu, ragi, tumbuhan polong, cokelat dan sayuran.

2. Vitamin C
Vitamin yang larut dalam air selanjutnya adalah Vitamin C, fungsi utama dari vitamin C adalah memelihara integritas pembuluh darah, dan berperan dalam pembentukan kalogen. Manfaat vitamin C lebih lengkapnya bisa and abaca di artikel Manfaat Vitamin C. Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan gusi berdarah, nafsu makan berkurang, dan lesu atau lemas. Biar anda tidak kekurangan bitamin C anda bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk, papaya dan nans serta sayuran hijau lainnya.

Itulah macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh kita semua yang bisa saya ulas dan saya bagikan untuk anda semua pada kesempatan kali ini, jangan lupa untuk berkunjung keblog ini lagi dilain kesempatan yang anda miliki, untuk mendapatkan artikel kesehatan dan artikel sains terbaru dari saya. Salam

Advertisement

Blogger Tinggal di Bondowoso - Jawa Timur - Indonesia

Leave a Reply