Advertisement

Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh

Advertisement

Manfaat Buah Jeruk – Jeruk adalah buah yang mempunyai nama ilmiah Citrus sinesis, jeruk merupakan buah yang sangat popular diseluruh kalangan masyarakat karena memiliki bentuk, warna dan rasa yang khas. Didalam ilmu botani jeruk masuk dalam family Rutaceae dan kingdom Plantae. Pohon jeruk sendiri bisa tumbuh antara 5 sampai 8 meter, termasuk dalam buah musiman dengan berat buah 100 -150 gram dan diameter butuh sekitar 3 inci.

Manfaat buah jeruk yang paling utama adalah berbagai macam nutrisi yang banyak terkandung di buahnya dan merupakan sumber vitamin C. Biasanya orang yang sedang menjalankan program diet rendah kalori di sarankan untuk mengkonsumsi buah jeruk ini, sebagai pengganti kalori dari makanan lain karena buah jeruk sangat kaya sekali akan nutrisi. Jika anda sedang menjalankan diet khusus, cobalah secara rutin mengkonsumsi jus jeruk saat anda sarapan tiap pagi.

Nutrisi penting untuk tubuh yang ada pada buah jeruk ini adalah vitamin C, vitamin A, flavonoid, antioksidan, potasium, kalsium, magnesium dan serat makanan. Didalam satu buah jeruk terkandung sekitar 60 flavonoid dan 170 fitonutrien, komposisi dari dua senyawa ini mempunyai kekuatan sebagai anti inflamasi, anti oksidan dan anti tumor.

buah jeruk

Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh

Berikut adalah manfaat buah jeruk untuk kesehatan tubuh :

1. Melancarkan pencernaan
Seperti yang sudah disebutkan diatas jeruk sangat kaya akan nutrisi, nutrisi yang sangat penting untuk melancarkan fungsi pencernaan adalah Pektin yang merupakan sumber serat berkosentrasi tinggi yang terdapat pada buah. Pektin juga bisa melindungi selaput lendir usus dari serangan toksin , jika anda sedang sembelit disarankan untuk mengkonsumsi jus jeruk scara rutin.

2. Mengontrol berat badan
Manfaat buah jeruk yang lainnya adalah bisa dijadikan sebagai teman diet, karena buah jeruk sangat kaya sekali akan kandungan seratnya namun rendah kalori. Ahli gizi merekomendasikan konsumsi jus jeruk setiap kali sarapan jika anda sedang melakukan diet. Biasanya kaum hawa sangat suka sekali dengan buah jeruk ini, selain rasanya manis buah kaya serat juga bisa dijadikan penahan lapar, sehingga konsumsi makanan berkalori tinggi bisa dikurangi dan berat badan tetap ideal.

3. Mengurangi kadar kolesterol dalam darah
Kolesterol merupakan senyawa organik berbahaya jika kadarnya di dalam darah berlebih. Salah satu manfaat buah jeruk adalah mengurangi kadar kolesterol yang berlebih tersebut. Dengan cara memanfaatkan kandungan pektin yang terdapat dalam buah jeruk, pektin akan mengikat asam empedu dalam usus dan menghambat penyerapan kolesterol kembalidi dalam usus besar.

4. Sumber vitamin C
Vitamin C memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh, berfungsi sebagai anti inflamasi dan anti oksidan vitamin C dibutuhkan untuk daya tahan tubuh terhadap berbagai serangan penyakit. Vitamin C bisa meningkatkan sistem imun di dalam tubuh.

5. Mengatur tekanan darah tinggi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwasanya buah jeruk mengandung senyawa hesperidin yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah kapiler, dan jaringan saraf penghubung. Bagian jeruk yang mengandung senyawa hesperidin tinggi adalah bagian bulir jeruk, oleh karena itu buah jeruk sangat bermanfaat sekali dalam mengontrol tekanan darah tinggi.

6. Menyehatkan penglihatan
Buah jeruk juga bermanfaat untuk menyehatkan indera penglihatan anda, karena selain kaya akan vitamin C juga kaya akan kandungan vitamin A. Untuk lebih jelasnya anda bisa membaca postingan tentang Manfaat vitamin A.

7. Menyehatkan jantung
Flavonoid dan vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, mengontrol tingkat kolesterol dalam darah juga mempunyai fungsi penting bagi kesehatan jantung sendiri.. Buah jeruk kaya akan potassium dan kalsium yang berperan penting dalam regulasi cairan di dalam tubuh, dan berfungsi untuk mengontrol denyut jantung.

Sebenarnya masih banyak sekali manfaat buah jeruk yang lainnya, tetapi manfaat yang paling penting untuk kesehatan tubuh adalah seperti pada uraian diatas, semoga bermanfaat untuk anda semua dalam menjaga kesehatan tubuh. Jangan lupa berkunjung kembali ke blog <strong>Berbagi Informasi dan Tips Terbaru ini dilain kesempatan yang anda miliki.

Jika anda merasa artikel dalam postingan ini bermanfaat, silahkan bagikan kepada orang lain dengan cara mengklik tombol suka dan share yang ada pada sisi sebelah kiri artikel ini. Salam.

illustrasi gambar manfaat buah jeruk : gettyimages.com

Advertisement

Blogger Tinggal di Bondowoso - Jawa Timur - Indonesia

Leave a Reply