Advertisement

Tips Agar Tidur Nyenyak

Advertisement

Tips agar tidur nyenyak – Tahukah anda jika anda tidak bisa tidur atau mengalami insomnia selama sebelas hari berturut-turut anda beresiko untuk “tidur selamanya”. Itu menurut para peneliti dan dokter yang menyarankan diri anda beristirahat atau tidur dengan cukup. Tapi bagi anda yang sedang bingung bagaimana mencari cara agar tidur nyenyak dan cukup tidak perlu khawatir. karena pada kesempatan posting artikel kesehatan kali ini saya akan berbagi tips agar tidur nyenyak.

Semakin umur kita bertambah, masalah kurang tidur di malam hari sehingga menyebabkan mengantuk dipagi harinya bisa menjadi masalah yang sangat besar bagi anda. Dr Karlen Carlson seorang professor kedokteran di Harvard Medical School mengatakan “Saat ini di kehidupan modern cenderung terjadi penurunan jumlah jam tidur”.

Sebenarnya apa sih manfaat dari tidur nyenyak, mengapa banyak orang yang harus mengikuti terapi hanya agar tidur nyenyak? Berikut ini adalah penjelasannya. Setiap hari dalam kehidupan kita semua kita berhadapan dengan banyak tantangan yang harus diselesaikan baik itu dirumah dan dikantor tantangan tersebut bisa berupa pekerjaan, mengurus rumah tangga dan lainnya. Semua tantangan dan pekerjaan tersebut harus kita hadapai setiap hari rutin. Oleh karena itu untuk mempertahankan kesehatan tubuh di butuhkan istirahat yaitu tidur yang nyenyak. Kurang istirahat dan tidur tidak nyenyak akan memperburuk kondisi hati bahkan bisa mengarah kepada diabetes dan obesitas.

tidur-nyenyak

Berikut ini adalah tips agar tidur nyenyak yang bisa anda coba agar tubuh anda senantiasa sehat dan fresh dipagi hari untuk menghadapi berbagai tantangan di depan anda.

Tips agar tidur nyenyak ke 1 : Buat jadwal tidur

Berangkat tidur dan bangun tidur pada waktu yang tepat sangat berpengaruh pada kondisi tubuh, tips agar tidur nyenyak yang pertama adalah buatlah jadwal tidur yang harus anda patuhi meskipun keesokan ahrinya adalah hari libur atau akhir pekan. Mungkin tips ini terdengar remeh, tetapi percayalah dengan membuat jadwal tidur yang teratur tubuh anda akan tampak bugar jika dibandingkan dengan tidur yang tidak teratur. Dan yang paling penting dengan tidur sesuai jadwal adalah anda akan menddapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.

Tips agar tidur nyenyak ke 2 : Menjaga menu makanan

Apa hubungan menu makan dengan tidur nyenyak? sangat berhubugan sekali, karena makanan yang kita makan tiap harinya adalah yang menentukan sehat atau tidaknya metabolism tubuh. Tidur dengan kondisi kekenyangan tentunya sangat tidak nyaman, demikian juga tidur dengan perut yang kosong akan menyebabkan tidur yang tidak nyenyak. Dengan menjaga menu makanan bergizi seimbang dan sehat tentunya tidur anda akan nyenyak di malam hari.

Tips agar tidur nyenyak ke 3 : Berdoa sebelum tidur

Berdoa sebelum tidur sangat besar sekali manfaatnya untuk membuat kita tidur dengan nyenyak. Ketenangan pikiran dan sikap pasrah setekah melakukan doa akan mengantarkan anda tidur nyenyak karena perasaan khawatir atau takut akan hilang sendirinya sehingga tidur anda lebih berkualitas dan lebih nyenyak.

Tips agar tidur nyenyak ke 4 : Jauhkan Televisi dari kamar

Penelitian terbaru menyebutkan bahwa televisi yang di tempatkan di dekat kamar atau bahakan di dalam kamar, akan menjadi berpengaruh terhadap kinerja otak anda saat anda sedang tertidur. Televisi akan menstimulus otak anda agar tidak ngantuk dan tidak tertidur bahkan membuat anda terbangun saat sudah tertidur. Hal yang sama juga bisa disebabkan oleh barang elektronik lain seperti komputer atau handphone.
Dr. Karen Carlson menyarankan agar kamar hanya diperuntukkan sebagai tempat beristirahat dan sebagai tempat melakukan hubungan suami istri. ‘”Kamar memerlukan stimulus untuk membuat orang tertidur bukan terjaga” katanya.

Tips agar tidur nyenyak ke 5 : Olahraga

Olahraga ternayta sangat berpengaruh agar seseorang bisa mendapatkan tidur yang nyenyak. Sebuah studi mengemukakan bahwasanya dengan berolahraga secara teratur bsia meningkatkan hormon pembuat ngantuk pada manusia seperti hormone melatonin. Bahkan beberapa penelitian menyebutkan wanita yang berada pada masa menopause dan berolahraga teratur selama 3-4 jam tiap minggunya bisa mendapatkan tidur nyenyak dimalam hari dibandingkan dengan wanita yang tidak berolahraga.

Itulah beberapa tips agar tidur nyenyak yang bisa saya sampaikan pada kesemaptan posting kali ini di blog berbagi Informasi dan Tips Terbaru ini. semoga tips kesehatan ini bermanfaat bagi anda, jangan lupa untuk berkunjung kembali di lain kesemaptan yang anda miliki.

Jika anda merasa tips agar tidur nyenyak ini bermanfaat bagi orang lain silahkan klik tombol share atau tombol suka yang ada di sebelah artikel ini. Salam.

Illustrasi gambar Tips agar Tidur Nyenyak : jupiterimages.com

Advertisement

Blogger Tinggal di Bondowoso - Jawa Timur - Indonesia

Leave a Reply